腰痛に対する改善や進行予防の運動をご紹介します！ | 鍼灸接骨院は栃木県、宇都宮のふくみみ鍼灸接骨院 | ブログ

腰痛に対する改善や進行予防の運動をご紹介します！
※これから紹介する運動は腰痛の軽減と腰痛が出る方の姿勢の修正を目的に行います！

『身体を前に倒すと腰に痛みが出る方の運動②』
⚪︎ダブルニートゥーチェスト
前回の運動と目的は同じです！
お尻の筋肉の硬さを改善することで、股関節の曲げる角度が増加し、結果的に身体を前に倒す動きが出る運動です！
動画上ぐらい股関節の曲げる角度がある方は、前回の運動（シングルニートゥーチェスト）ではなく、今回の運動（ダブルニートゥーチェスト）の方が効率的です！

やり方として
仰向けになり両膝を抱え込みます！
※痛みが出ない範囲で抱え込んで下さい！
抱え込んだ姿勢で10秒キープします！
腰痛があり、特に身体を前に倒すと痛い方は1日10回行ってみて下さい！