今日は前回投稿した大腿四頭筋（だいたいしとうきん）のトレーニ | 鍼灸接骨院は栃木県、宇都宮のふくみみ鍼灸接骨院 | ブログ

今日は前回投稿した大腿四頭筋（だいたいしとうきん）のトレーニングについてご紹介します！
やり方は椅子に座り背中を伸ばし鍛えたい脚の膝を曲げ伸ばしします！
膝を伸ばした時に大腿四頭筋を触って硬くなっているかを確認し5秒キープします！
その動作を1日30回ずつ左右行うのが目標です！

注意点
椅子に座って膝を伸ばした際に太ももの裏がつっぱる人は硬い証拠です！その方はトレーニングを行う前に太ももの裏のストレッチを行って下さい！
つっぱったままで行うと腰が丸まってきてしまい、腰を痛める原因になります！
※太ももの裏が硬い人はストレッチも以前の投稿に載せていますので是非そちらも行ってみて下さい！

次に膝を伸ばした際に太ももの内側の筋肉が硬くなっているか触って確認しながら行って下さい！
もし硬くなっていなかったらつま先を内側に倒すと力が入りやすくなります！
この２つの注意点を意識して行ってみて下さい！