四十肩・五十肩がなかなか治らないのは、インナーマッスルが原因かもしれません｜宇都宮市ふくみみ鍼灸接骨院

宇都宮市で四十肩・五十肩がなかなか治らずお悩みの方へ。「痛みは引いたのに腕が上がりきらない」という方へ。ふくみみ鍼灸接骨院の院長が、肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）と四十肩・五十肩の関係、回復期のリハビリの重要性をわかりやすく解説します。

「痛みは引いたのに、腕が完全に上がらない」——それ、インナーマッスルの問題かもしれません

四十肩・五十肩の急性期の激しい痛みは治まった。
でも腕を真上まで上げようとすると、途中で引っかかる感じがする。
「治った」と思っていたのに、可動域が完全には戻らない——。

こういった状態でお悩みの方が多くいらっしゃいます。

この段階でよく見落とされがちなのが、肩のインナーマッスル（深層筋）の機能低下です。

痛みが引いても、インナーマッスルがしっかり機能していないと、肩の可動域は完全には戻りません。

肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）とは

肩関節には、「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」と呼ばれる4つのインナーマッスルがあります。

• 棘上筋（きょくじょうきん）：腕を横に上げる動作を担う
• 棘下筋（きょくかきん）：腕を外側に回す動作を担う
• 小円筋（しょうえんきん）：腕を外側に回す動作を補助
• 肩甲下筋（けんこうかきん）：腕を内側に回す動作を担う

これらの筋肉は肩関節を安定させる「土台」の役割をしています。表面の大きな筋肉（三角筋など）が動きを作り出すのに対し、インナーマッスルは関節を正しい位置に保持する役割を担っています。

なぜインナーマッスルが四十肩・五十肩に関係するのか

炎症期にインナーマッスルが弱くなる
四十肩・五十肩の炎症期には、痛みで肩を動かさない期間が続きます。この「動かさない期間」が長くなると、インナーマッスルが萎縮・機能低下します。

痛みが引いても機能は戻っていない
炎症が治まって痛みがなくなっても、萎縮したインナーマッスルは自然には回復しません。この状態のまま肩を使い続けると、関節が不安定なまま動かすことになり、可動域制限・再発のリスクが高まります。

代償動作が定着する
インナーマッスルが弱いまま腕を上げようとすると、体は無意識に別の筋肉（僧帽筋など）を過剰に使って動作を補おうとします。この「代償動作」が定着すると、肩こり・首こりが悪化したり、正常な肩の動きが戻りにくくなったりします。

「治った」と思って自己判断で終わらせるとどうなるか

痛みがなくなった段階で「治った」と判断し、リハビリを途中でやめてしまう方が多くいらっしゃいます。しかし、これには以下のリスクがあります。

可動域制限が残る
腕が真上まで上がらない・後ろに回らないといった制限が残ったままになることがあります。

再発しやすくなる
インナーマッスルが弱いままでは、肩関節が不安定な状態が続き、再度炎症を起こしやすくなります。

反対側の肩に負担がかかる
片方の肩をかばう生活が続くことで、反対側の肩に負担が集中し、そちらも四十肩・五十肩になるケースがあります。

ふくみみ鍼灸接骨院のインナーマッスルへのアプローチ

① 鍼灸によるインナーマッスルへの直接アプローチ

ローテーターカフは体の深部にあるため、表面的なマッサージでは届きにくい筋肉群です。鍼灸であれば、この深部の筋肉にピンポイントでアプローチできます。

萎縮したインナーマッスルの血行を促進し、機能回復を促します。

② カイロプラクティックによる肩関節・肩甲骨の調整

インナーマッスルが正しく働くためには、肩関節・肩甲骨の位置が適切であることも重要です。骨格を整えることで、インナーマッスルが機能しやすい環境を作ります。

③ 段階的なインナーマッスル強化エクササイズ

回復期に合わせて、自宅でできるインナーマッスルの強化エクササイズを指導します。急性期には行わず、炎症が落ち着いた回復期から段階的に取り入れることが重要です。無理な負荷は逆効果になるため、その方の状態に合わせた内容をご提案します。
施術時間の目安：40〜60分程度

施術の流れ

ステップ① カウンセリング（約10分）
現在のステージ・痛みの有無・可動域の制限具合をお聞きします。

ステップ② 肩関節・インナーマッスルのチェック（約10分）
可動域・インナーマッスルの筋力テストを行い、どの筋肉が弱くなっているかを確認します。

ステップ③ 施術（約25〜35分）
鍼灸でインナーマッスルにアプローチし、必要に応じて骨格調整を行います。

ステップ④ エクササイズ指導（約10分）
自宅でできる段階的なインナーマッスル強化のエクササイズをお伝えします。

よくあるご質問（FAQ）

Q. 痛みはもうないのですが、施術は必要ですか？
A. 痛みがなくても可動域制限が残っている場合、インナーマッスルの機能回復のための施術をおすすめします。ここでしっかり整えることが再発予防につながります。

Q. 自分でできる筋トレはありますか？
A. あります。ただし急性期・回復初期に自己流で行うと悪化することがあるため、まず現在のステージを確認したうえで、適切なタイミング・方法をお伝えします。

Q. 何年も前の四十肩の可動域制限が残っています。今からでも改善しますか？
A. 時間が経っている場合は改善に時間がかかることがありますが、それでも十分な効果を出せるケースが多くあります。まずご相談ください。

「痛みが引いた」で終わらせず、しっかり機能まで回復させましょう

四十肩・五十肩の本当のゴールは、痛みがなくなることだけではありません。肩の機能——可動域・筋力——がしっかり回復してこそ、日常生活に支障のない状態と言えます。

「痛みは引いたけど、なんとなく肩が完全じゃない気がする」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

宇都宮市で四十肩・五十肩の完全な回復をお考えの方、ふくみみ鍼灸接骨院がしっかりサポートします。

アクセス・ご予約

ふくみみ鍼灸接骨院

📍 栃木県宇都宮市上大曽町489-18
電話：028-307-4358
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