今日は昨日紹介した大殿筋（だいでんきん）の運動をご紹介します | 鍼灸接骨院は栃木県、宇都宮のふくみみ鍼灸接骨院 | ブログ

今日は昨日紹介した大殿筋（だいでんきん）の運動をご紹介します！
やり方としては膝を曲げて仰向けになります！
その状態からお尻を床から離すように上げて3秒キープします！
3秒キープしたらお尻を床に下ろしていただいてその動作を1日10回程行ってみて下さい！

注意点としてお尻を上げすぎてしまうと腰を痛めてしまうので拳1つ〜2つ分上げるように行って下さい！
あと膝の曲げる角度が浅すぎるとハムストリングス（太ももの裏）に力が入って分散してしまう為しっかりと膝を曲げて行って下さい！