こんにちは！ | 鍼灸接骨院は栃木県、宇都宮のふくみみ鍼灸接骨院 | ブログ

こんにちは！
前回投稿した腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチのしかたをご紹介します！
まず初めに両方膝立ちの体勢になります！
伸ばしたい方の脚とは反対の脚を前に出します！
伸びているところで10秒止めます！
10秒伸ばしたら戻していただいてそれを3回繰り返します！
反対側も同様に行いましょう！
注意点として3つあります！
1つ目:伸ばしている時は呼吸を止めないでください！
2つ目:伸ばしすぎると逆に痛めてしまいます！
3つ目:身体（重心）を前に移動させる際背中が丸まってしまうと腰を痛めてしまうので気をつけて行って下さい！