こんにちは！ | 鍼灸接骨院は栃木県、宇都宮のふくみみ鍼灸接骨院 | ブログ

こんにちは！
今日は昨日紹介した腹横筋(ふくおうきん)の運動をご紹介します！
この運動はどこでも簡単にできるのですが、今回は座った状態で行います！
やり方としてはお腹を最大限までへこませて10秒キープします！
その間は呼吸を止めず背中が丸まらないように行って下さい！
最初は10秒キープするのですがもっとできる方や慣れてきた方は30秒キープを目標に行って下さい！