今日は首のストレッチをご紹介です！ | 鍼灸接骨院は栃木県、宇都宮のふくみみ鍼灸接骨院 | ブログ

今日は首のストレッチをご紹介です！
デスクワークやスマホの利用が多くなり、肩こりや首の痛みがある方が多くなっていると思います！
肩こりや首の痛みが酷くなると、頭痛やめまいなどが出てきてしまったりします。

なので首周りの筋肉をストレッチし、少しでも症状を緩和させていきましょう！
このストレッチはどこでもできるので仕事中、常に肩首の硬さが気になる方や辛くなった時、気分転換をしたい時などに
1回左右各10秒程度を1日数回行ってみてください！

注意点
首から肩の方を伸ばしたいので、ストレッチをする時に体が横に倒れないよう姿勢はまっすぐなまま行って下さい！
身体が倒れてしまうと、上手く伸びなかったり、腰を痛めてしまうので注意してくださいね！
また、呼吸や反動をつけて伸ばしすぎたりも気を付けてください！
「痛気持ちいい」が伸ばす目安です！
＊腕に痺れがある方は、症状を悪化させてしまうこともあるので、より注意をして行ってみてください。