今日はタオルを使ったハムストリングスのストレッチをご紹介しま | 鍼灸接骨院は栃木県、宇都宮のふくみみ鍼灸接骨院 | ブログ

今日はタオルを使ったハムストリングスのストレッチをご紹介します！
この筋肉はお尻から膝下までついてる長い筋肉です。
この筋肉が硬くなってしまうと腰痛や股関節痛、膝痛などに影響してきます！
また前回のふくらはぎの筋肉と同様、歩行でも使われる筋肉なのでストレッチをして硬くならないようにしていきましょう！

まず初めにハムストリングスの硬さチェックを行ってみて下さい！
床に長座位座って体を前に倒し足先に指先がついたら柔軟性はバッチリです！！
つかなかった人は硬い証拠なのでこのストレッチを是非試してみて痛みの予防に繋げてみてください！

注意点
膝を曲げたまま行うとストレッチ効果が薄れてしまうので膝を曲げずに行って下さい！

また、呼吸や反動をつけて伸ばしたり、伸ばしすぎないように気を付けて下さいね☺️