皆さんは、1日どのくらい歩きますか？？ | 鍼灸接骨院は栃木県、宇都宮のふくみみ鍼灸接骨院 | ブログ

皆さんは、1日どのくらい歩きますか？？

1日の平均歩数は6000歩～7000歩と言われています。

この数字より多い方はもちろん、少ない方もぜひやってほしい、歩く時に主に使う筋肉:腓腹筋(ひふくきん)のストレッチをご紹介します！

また、この筋肉は心臓から出た血液を心臓に戻すとても重要な筋肉で『第2の心臓』とも言われています！
この筋肉が硬くなることによって、冷え性やつりやすくなってしまいます。
そのため柔軟性がとても必要となる筋肉です！

今回は、腓腹筋の立って行うストレッチの紹介です！

注意点
1つ目がバランスです。
なにか支えるものだったり壁に手をつくなどをしてバランスを崩さないようにしてください！
2つ目が膝の角度です！
良い例と悪い例を載せていますが、膝が曲がったままストレッチをしても今回伸ばしたい筋肉が伸びないのでしっかりと膝を伸ばして行ってください！

また前回同様、呼吸や反動をつけ勢いよく伸ばしすぎないように気を付けて下さいね！

とても簡単なストレッチなので是非試してみて下さい！