昨日は生理痛の簡単なメカニズムを紹介しましたが、本日は生理痛 | 鍼灸接骨院は栃木県、宇都宮のふくみみ鍼灸接骨院 | ブログ

昨日は生理痛の簡単なメカニズムを紹介しましたが、本日は生理痛の緩和にも期待ができるツボを１つご紹介です！

　ツボ名：「三陰交（さんいんこう）」
　場所：足首の内側のくるぶしの一番高くなっているところに小指をあてて真上に指4本分、ちょうど人差し指があたるところ
婦人科系のトラブルに効果があるとされていて、生理痛の緩和にも期待ができます。

三陰交は、冷えにも効果的といわれています。夏場でもクーラーのせいでカラダが冷えてしまうなど、年中冷えに悩まされる女性が増えているといいます。
冷えは生理痛を悪化させる原因のひとつでもあるので、三陰交のツボを押して冷え予防をしてみてはいかがでしょうか。

ツボ押しのポイント
ツボを押すときには垂直に、力がしっかりと伝わるように押します。
強さは「痛いけど気持ちいい」くらいにしましょう。
呼吸にも注意し、ゆっくりと息を吐きながら押し、吸いながら指をはなすように意識すると、リラックス効果が高まり、相乗効果を生みやすくなります。
お灸をお持ちの方はお灸もおススメです！（やけどなどには十分気を付けてください！）

注意点
妊娠している方やお酒を飲んだとき、食事の直後はやらないようにしてください。

男性の方でも冷えや消化器系の不調などにも効果があると言われていますので気になる方は押してみてください。