今回はおしりのストレッチをご紹介です！ | 鍼灸接骨院は栃木県、宇都宮のふくみみ鍼灸接骨院 | ブログ

今回はおしりのストレッチをご紹介です！

実は、お尻の筋肉は歩いたり、立っている時や立ち上がる時、階段を昇り降りする時など様々な場面で使われています！
お尻の筋肉が硬くなると腰に影響することが多く、腰痛やぎっくり腰になる原因の1つです。
お尻の筋肉を柔らかくするだけでも怪我や痛みの予防にもなりますので、気になる方は是非試してみて下さい！

硬い方
　背中を伸ばしただけでもお尻の筋肉が伸ばされると思います。その場合はそのままを維持して下さい！

もう少し伸ばせそうな方
　身体を前に倒しながらのっている膝を下に押してみて下さい！

ポイント
①背中が丸まりながら行うと上手く伸びないので背中を伸ばしながら行って下さい！
②痛いまで伸ばさず、痛気持ちいい位にしましょう！
③呼吸は忘れず行って下さい！！

以上を意識しながら行ってみてください‼️