「走るとすねが痛い」——シンスプリントを放置すると疲労骨折になるかもしれません｜宇都宮市ふくみみ鍼灸接骨院

宇都宮市でシンスプリント・すねの痛みでお悩みの方へ。「走るとすねの内側が痛い」「部活で練習量が増えてから痛い」という方へ。ふくみみ鍼灸接骨院の院長が、シンスプリントの原因と鍼灸・骨格矯正による早期回復の方法をわかりやすく解説します。

「すねが痛いけど練習を休めない」——その判断、疲労骨折へのリスクを高めています

走るとすねの内側が痛い。
運動を始めた最初だけ痛くて、走り続けると少し楽になる。
でも練習後・翌朝になるとまた痛くなる。
押すと痛い場所がある——。

これはシンスプリントの典型的な症状です。

「たいした痛みじゃない」「ストレッチして様子を見ればいい」と練習を続けていると、疲労骨折へと進行する可能性があります。

シンスプリントと疲労骨折は、同じ部位に起きる障害のグラデーションです。早期に対処することで、疲労骨折を防ぎ、早期の競技復帰が可能になります。

シンスプリントとは

シンスプリントは、すねの内側の骨（脛骨）に沿って痛みが出るスポーツ障害です。正式名称は「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」といいます。

骨の表面を覆う「骨膜」が、繰り返しの衝撃・筋肉の牽引力によって炎症を起こした状態です。

シンスプリントが起きやすい人

• 陸上・サッカー・バスケットボールなど走る競技をしている
• 部活動を始めたばかり・急に練習量が増えた
• 硬い地面での練習が多い
• 扁平足（土踏まずが低い）の方
• O脚・回内足（足が内側に倒れやすい）の方

シンスプリントを放置するとどうなるか

シンスプリントは「痛いけど走れる」という状態が続くため、放置してしまいがちです。しかし放置には大きなリスクがあります。

疲労骨折への進行
シンスプリントと疲労骨折は同じ脛骨に起きる障害で、シンスプリントが進行すると疲労骨折になることがあります。疲労骨折になると完全免荷（体重をかけられない状態）が必要になり、復帰まで数ヶ月かかることがあります。

慢性化
炎症が慢性化すると、安静にしていても痛む状態になります。この段階になると回復に時間がかかります。

フォームの崩れによる他部位への影響
痛みをかばうことでフォームが崩れ、膝・腰・足首など他の部位への障害にもつながります。

シンスプリントと疲労骨折の見分け方

どちらも同じ部位が痛むため、自分では判断しにくいです。以下のサインがある場合は、疲労骨折の可能性があるため早急に医療機関を受診してください。

疲労骨折が疑われるサイン

• 特定の1点だけを押すと激しく痛む（シンスプリントは広い範囲が痛い）
• 安静にしていても痛みが続く
• 骨に沿って腫れがある
• 夜間にも痛みがある

シンスプリントは広い範囲が痛むのに対して、疲労骨折は1点に集中した圧痛が特徴です。

シンスプリントの根本原因

シンスプリントは「練習のしすぎ」だけが原因ではありません。以下の要因が複合的に絡んでいます。

① 骨盤・膝・足首のアライメント不良
O脚・回内足・扁平足などがある場合、走行時に脛骨へのねじれ・衝撃が偏ります。これが骨膜への繰り返しの刺激になります。

② 足底の筋肉の硬さ・弱さ
ふくらはぎ・足底の筋肉が硬くなっていたり、足のアーチを支える筋肉が弱かったりすると、脛骨への負担が増えます。

③ 練習環境
硬いアスファルトでの長時間練習・クッション性の低いシューズ・急な練習量の増加が発症のきっかけになります。

ふくみみ鍼灸接骨院のシンスプリント治療

① 鍼灸による炎症の鎮静・回復促進

脛骨骨膜の炎症を鎮めるために、すねまわりのツボ・トリガーポイントへの鍼灸施術を行います。深部の組織の血行を改善し、回復を促進します。

ふくらはぎ・後脛骨筋などの深部の筋肉の緊張をほぐすことで、脛骨への牽引力を軽減します。

② カイロプラクティックによる骨格調整

O脚・回内足・骨盤の歪みなど、シンスプリントの根本原因となるアライメント不良を整えます。骨格を正すことで、脛骨への偏った負荷を解消し、再発を防ぎます。

③ テーピング・インソールアドバイス

練習中の痛みを軽減するためのテーピング方法、足のアーチをサポートするインソールについてのアドバイスも行います。

④ 段階的な競技復帰プランの提示

「大会がいつある」「どのくらいで練習に戻りたい」という目標に合わせて、段階的な復帰プランをお伝えします。
施術時間の目安：30〜50分程度

施術の流れ

ステップ① カウンセリング（約10分）
競技種目・練習量・いつから痛いか・痛みの場所をお聞きします。大会スケジュールも確認します。

ステップ② 状態チェック（約10分）
圧痛の範囲・場所を確認し、疲労骨折との鑑別を行います。骨折が疑われる場合は整形外科へのご紹介も行います。

ステップ③ 施術（約20〜30分）
鍼灸・骨格調整を行います。

ステップ④ テーピング・アドバイス（約5分）
セルフテーピングの方法・練習での注意点をお伝えします。

よくあるご質問（FAQ）

Q. シンスプリントでも練習を続けていいですか？
A. 状態によります。軽度であれば練習量を減らしながら治療を続けることが可能なケースもありますが、無理をすると疲労骨折へ進行するリスクがあります。まず状態を確認させてください。

Q. 疲労骨折との見分けはどうすればいいですか？
A. カウンセリング・触診で判断します。疲労骨折が疑われる場合は整形外科への受診をおすすめします。

Q. 中学生・高校生でも受けられますか？
A. はい、部活動での障害でご来院されるお子さんも多いです。保護者の方と一緒にお越しください。

Q. 健康保険は使えますか？
A. 急性的なスポーツ外傷は健康保険が使えます。シンスプリントのような慢性障害は自由診療になりますが、まずご相談ください。

「痛みを我慢して練習を続けること」が、競技生命を縮めることがあります

シンスプリントは適切に対処すれば、比較的早期に競技復帰できます。しかし放置して疲労骨折になると、完全回復まで数ヶ月かかります。

早めの対処が、結果として早い競技復帰につながります。

宇都宮市でシンスプリント・すねの痛みでお悩みの方、ふくみみ鍼灸接骨院へお気軽にご相談ください。

アクセス・ご予約

ふくみみ鍼灸接骨院

📍 栃木県宇都宮市上大曽町489-18
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